Richtige Körperübungen (Asanas)
Sie erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie regen den Kreislauf an und stärken die inneren Organe. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht.
90 Minuten pro Präsenzeinheitfür eine ganzheitliche Praxis
7 Einheiten pro Woche4 im Studio · 3 online
Maximal 10 Personenfür persönliche Begleitung
Alle ErfahrungsstufenAnfänger und Fortgeschrittene
Präsenzunterricht auf FranzösischAusstattung ist vorhanden
Der Unterricht
Ablauf einer Yoga-Einheit
Eine Hatha-Yoga-Einheit verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für Körper und Geist. Bewusste Anspannung und Entspannung wechseln sich ab; die Atemübungen wirken reinigend und harmonisierend. In 90 Minuten bleibt außerdem Zeit für Erläuterungen, individuelle Korrekturen und unterschiedliche Variationen.
01Anfangsentspannung
02Atemübungen
03Sonnengruß
04Körperstellungen
05Schlussentspannung
Ausstattung
Matten, runde und halbmondförmige Meditationskissen, Blöcke und Bolster stehen im Yogastudio zur Verfügung. Teilnehmerinnen und Teilnehmer können gerne ihre eigene Yogamatte mitbringen.
Praxis
Sonnengruß und Asanas
Einige Stationen des Sonnengrußes und eine Auswahl von Körperstellungen aus der Praxis im Yogastudio.
Wochenplan
Kursplan
Wähle deine gewünschte Stunde und melde dich telefonisch oder per WhatsApp an. Ich bestätige dir, ob ein Platz frei ist.
Montag
Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Dienstag
Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Online-YogaDeutsch · deutsche Zeit
Mittwoch
Online-YogaDeutsch · deutsche Zeit
Donnerstag
Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Online-YogaDeutsch · deutsche Zeit
Freitag
Samstag
Spezialstunden und WorkshopsTermin, Sprache und Preis je nach Angebot
Präsenz in La Montagne · Réunion-ZeitOnline auf Deutsch · deutsche Zeit
Swami Sivananda · 1887–1963
Mein Yoga-Stil
Ich unterrichte in der Tradition von Swami Sivananda (1887–1963), Arzt, Mönch und bekannter indischer Yogameister. Er erfand keine neue Yogaform, sondern führte die jahrtausendealte Tradition des klassischen Yoga zu einem umfassenden System zusammen.
„Diene, liebe, gib, reinige dich, meditiere und verwirkliche.“
Die fünf Grundpfeiler
Richtige Atmung (Pranayama)
Sie erfrischt, beruhigt und harmonisiert Körper und Geist. Tiefes, bewusstes Atmen kann Stress und negative Stimmungen vermindern.
Richtige Entspannung (Savasana)
Wenn Körper und Geist ständig unter Spannung stehen, verlieren sie an Leistungsfähigkeit. Zu geistiger Ermüdung und Reizbarkeit können körperliche Beschwerden hinzukommen. Wenige Minuten körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung wirken ausgleichend und erfrischend.
Richtige Ernährung (Vegetarisch)
Sie ist frisch, natürlich und leicht verdaulich und trägt zur Vorbeugung körperlicher Beschwerden bei.
Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)
Sie sind die Schlüssel zu geistigem Frieden. Indem wir unseren Geist lenken, werden wir ausgeglichener und konzentrierter und erfahren Stille und inneren Frieden.
Ergänzendes Angebot
Besondere Yoga-Einheiten
In unregelmäßigen Abständen biete ich Einheiten zu besonderen Themen an: Mantra-Yoga mit Harmoniumbegleitung, Affirmationen, Yin Yoga, Yoga Nidra oder Rückenyoga. Unterrichtssprache und Preis werden für jeden Termin gesondert angegeben.
Termine werden veröffentlicht, sobald sie feststehen.
Sylvia Narayani Knabe
Ausbildung und Erfahrung
Ich entdeckte Yoga 2003 während eines einjährigen Aufenthalts in London. Im Herbst 2004 absolvierte ich meine erste Yogalehrerausbildung im Himalaya. Seitdem ist Yoga mein täglicher Begleiter und der rote Faden in meinem Leben.
2004 · Himalaya
Yogalehrerausbildung bei den International Sivananda Yoga Vedanta Centres, anerkannt nach dem 500-Stunden-Standard der Yoga Alliance.
Yogalehrerin · BYV
Zweijährige Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya mit 723 Unterrichtseinheiten, anerkannt vom Berufsverband der Yoga Vidya Lehrerinnen und Lehrer und von der Yoga Alliance.
Yogatherapeutin · BYAT
Ausbildung mit mindestens 763 Unterrichtseinheiten, davon mindestens 363 Unterrichtseinheiten im yogatherapeutischen Teil.
Trainerin und Dozentin · BLSV
Trainerin mit C-Lizenz Breitensport beim Bayerischen Landes-Sportverband. Dort war ich außerdem als Dozentin in der Yoga-Weiterbildung für Trainer tätig.
Berufserfahrung als Yogalehrerin
Erfahrung aus mehreren Tausend unterrichteten Yoga-Einheiten. Zunächst leitete ich mein eigenes Yogastudio in Landsberg am Lech. Später führte ich in Mittelfranken ein eigens dafür errichtetes Yoga-Haus mit insgesamt 130 Quadratmetern und einem 90 Quadratmeter großen Yogasaal. Dort unterrichtete ich bis zu 14 Kurse mit insgesamt bis zu 170 Schülerinnen und Schülern pro Woche.
Berufserfahrung als Heilpraktikerin
Dreijährige Vollzeitausbildung zur Heilpraktikerin und Tätigkeit in eigener Naturheilpraxis, zunächst in Landsberg am Lech und später im Yoga-Haus in Mittelfranken.
Weiterbildungen
Kundalini-Yoga, Hormonyoga, Yoga für Schwangere, Herz-Programm nach Prof. Dr. Dean Ornish, Philosophie, Ayurveda, Mudras und Mantras. Ich absolviere regelmäßig Weiterbildungen bei Yoga Vidya, die zu meinen fachlichen Schwerpunkten passen. Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Lehrerinnen und Lehrer.